フレイルなんかこわくない！健康長寿スクワット　１回１分・１人でできて足腰が１０歳若返る

出版社からのコメント

◆１人で正しくできる「壁スクワット」でフレイルにさよなら！毎日これ「だけ」やればいい。日本唯一の「スクワット専門トレーナー」がやさしく教える、究極の「長生きスクワット」習慣。フレイル（Ｆｒａｉｌｔｙ英）とは、日本老年医学会により提唱されている言葉で「虚弱」「老衰」「衰弱」「脆弱」と訳され、健康な状態から、要介護状態に至る途中の状態を指します。「日本人６５歳以上の高齢者のフレイル割合は８．７％、プレフレイルは４０．８％」（東京都健康長寿医療センター）つまり軽い段階のものまで含めれば、今や高齢者の半数が「フレイル」です。老後幸せに生きたい。自分の足腰で歩いていたいと望みながらも、現状はこれほどのたくさんの方が、自力歩行が困難な状態に近づいています。自分の足腰で歩けるように！と、何か運動を始めようと思う。しかし、どのように運動していいかわからない。正しい運動はどうしたらいい？…と、迷子になっている方がとても多いです。フレイルにならないようにと始めた運動でかえって体を壊し、さらなるフレイルに陥ってしまう方々を、運動指導の現場でたくさん見てきました。運動迷子の方、また運動して逆に体を壊してしまった経験のある方へ、少しでも負担の少ない、かつ効果が最大となる運動方法をお伝えするべく、筆を執りました。私はスポーツクラブ、公共施設、介護施設、介護老人保健施設などで、運動指導を２４年行ってきています。その活動の中で培ったノウハウをギュっと凝縮して、あなたにお届けします。フレイルなんて、怖くありません！　さあ、始めましょう。